La communication dans les relations peut s’affaiblir avec le temps, c’est pourquoi nous avons rassemblé les meilleurs conseils d’experts pour vous aider, vous et votre partenaire, à mieux communiquer.
Une communication solide dans les relations est essentielle pour des liens amoureux durables. Voici sept conseils pratiques pour améliorer vos compétences en communication :
- Planifiez des moments propices aux discussions.
- Écoutez activement votre partenaire.
- Acceptez les silences comme partie intégrante du dialogue.
- Instaurez des temps de parole équitables.
- Maîtrisez vos réactions émotionnelles.
- Exprimez clairement vos besoins.
- Bâtissez vos échanges sur le respect.
Sommaire
1. Planifiez des moments où la parole est au centre
Tout d’abord, donnez-vous l’opportunité d’avoir des conversations de plus de 20 minutes, loin des distractions comme les écrans d’ordinateur ou la télévision. Prévoyez plutôt des rendez-vous à l’extérieur qui offrent un cadre propice à la communication en tête-à-tête.
Les restaurants fonctionnent toujours bien, mais choisissez des lieux intimistes où le bruit ambiant ne sera pas gênant. Sinon, les galeries d’arts et les musées sont d’excellents endroits pour flâner et discuter, mais choisir simplement un itinéraire de promenade dans un endroit agréable peut aussi favoriser des conversations qui clarifient les choses et vous maintiennent sur la même longueur d’onde.
2. Soyez toujours prêt à écouter
L’un des aspects les plus évidents, mais souvent négligés, de la communication dans les relations est qu’elle se fait à double sens. Quand on parle de communication avec un conjoint ou un partenaire, les premières questions sont souvent « Que dois-je dire ? » ou « De quoi devrions-nous parler ? ». Ces questions sont valables, mais elles manquent quelque chose de crucial : l’écoute.
Si vous ne pouvez pas écouter votre partenaire, vous ne le comprendrez jamais. S’il essaie de dire quelque chose d’important ou de révéler des signes de tension, vous passerez à côté de chaque détail.
Adopter une approche plus passive est donc essentiel pour une communication efficace. Ne coupez pas la parole à votre partenaire et ne ramenez pas tout à vos propres expériences. Si vous laissez la conversation se développer, vous pourrez tous deux apporter votre contribution et créer un environnement plus bénéfique.
3. Le silence est acceptable
Une autre erreur fréquente dans les relations est la peur du silence. Le silence n’est pas une absence de communication ni un vide à combler rapidement. En agissant ainsi, vous risquez de remplir l’espace avec des banalités et d’éviter les sujets importants.
Au contraire, le silence permet de réfléchir. Il vous aide à penser à ce que vous avez entendu, à ce que vous ressentez et à ce que vous voulez dire ensuite. C’est donc très sain de ponctuer les conversations de silences. C’est un signe que chacun prend l’autre au sérieux.
En plus, le silence vous permet d’observer le langage corporel de votre partenaire. Même sans paroles, son attitude, sa posture, son sourire, son regard — tout communique des informations que vous devez capter pour comprendre pleinement ce qu’il ressent.
4. Pensez à formaliser vos temps de communication
Cela ne convient pas à tout le monde, mais ce conseil peut faire des merveilles. Si vous sentez que votre relation vacille ou que vous parlez l’un sur l’autre sans vraiment communiquer, établir des règles peut faire une grande différence.
Certains couples trouvent utile de réserver 10 à 15 minutes pour discuter de leur journée et de leurs ressentis. Un chronomètre garantit l’absence d’interruption et laisse à chacun l’espace d’exprimer ce qu’il a vécu et ses réactions. Cela permet aux couples d’être ouverts et sincères, deux éléments clés pour une communication efficace.
5. Réévaluez votre première réaction et prenez du recul si possible
La colère est un autre poison courant dans les relations, tout comme la frustration ou l’impatience. Mais exprimer sa colère est souvent contre-productif, que ce soit en réunion, en attendant devant le cinéma 10 minutes après le début du film, ou en recevant un message annonçant que votre rendez-vous aura 15 minutes de retard.
Même si vous avez été lésé, savoir calmer votre première réaction émotionnelle est crucial. Essayez de voir le retard de votre partenaire comme quelque chose de mineur, qui ne devrait pas gâcher votre moment ensemble. Bien sûr, mentionnez-le si cela vous dérange vraiment (personne n’aime les retards), mais sans en faire toute une histoire.
6. Affirmez-vous !
Être trop accommodant est l’inverse de réagir instinctivement avec colère, et c’est tout aussi nuisible à la communication dans les fondements d’une relation saine. Ce n’est jamais bon de laisser son partenaire vous marcher dessus. Ce n’est pas sain de toujours obéir sans exprimer vos désirs. Cela peut fonctionner un temps, mais cette dynamique finit toujours mal.
Au lieu de céder, affirmez vos besoins. Si vous avez besoin de temps seul, dites-le. Si vous ne supportez plus les films de super-héros, bien affirmez vous. Et si vous n’avez pas la liberté de participer aux décisions communes, exprimez votre désaccord. Si cela ne fonctionne pas, peut-être n’êtes-vous simplement pas compatibles.
7. Bâtissez votre communication sur le respect
Enfin, voici une approche qui porte toujours ses fruits. Si vous avez du mal à réparer la dynamique d’une relation fragilisée, c’est peut-être que votre manière d’aborder votre partenaire est inadéquate. Peut-être que vous le prenez pour acquis, ou que vous ne le valorisez pas pleinement. Quoi qu’il en soit, si vous commencez chaque interaction en supposant qu’il mérite le meilleur et rien de moins, vous verrez la dynamique changer.
Ce genre d’approche n’est pas facile. Nous ne pouvons pas toujours changer qui nous sommes, mais nous pouvons essayer. Et vous découvrirez que vous communiquez différemment, que vous dites des choses nouvelles et que vous découvrez un tout autre côté de l’être aimé. Le jeu en vaut donc la chandelle.
